Como se Organizar para Seguir uma Dieta

Na correria do dia a dia é muito comum a gente acabar comendo o que vê pela frente, muitas vezes por ser a única opção disponível. No entanto, se você deseja alcançar o corpo dos seus sonhos, esse tipo de conduta irá prejudicar os seus resultados.

Então, o que fazer? Planejar as refeições, ou seja, programar com antecedência o que você irá comer em determinado horário!

  • Tenha um plano alimentar

Se você já se consultou com um nutricionista, então você recebeu uma “dieta” com horários, alimentos e quantidades específicas. Caso nunca tenha se consultado, então você precisa estabelecer o que você vai comer em cada refeição, ou seja, um plano. Quantas refeições você irá fazer no dia? Defina qual alimento e a sua quantidade de cada refeição. Busque por receitas e ideias para os lanches! No entanto, recomendo reduzir o número de opções. A maioria das pessoas tem sucesso quando se limitam a 2 ou 3 opções que são consumidas consistentemente.

Female nutritionist at work writing documents on a clipboard with fresh fruit on foreground

  • Programa-se para ir ao mercado/feira

Tenha em mente que será necessário uma visita semanal ao mercado para comprar alimentos, pois frutas e verduras tendem a estragar com facilidade.  De qualquer forma, faça uma lista do que você precisa e evite ao máximo adquirir itens que estão fora do planejamento alimentar!637

  • Prepare sua comida

Defina 1 a 2 dias na semana para preparo dos alimentos (domingo e quarta-feira, por exemplo). Nesse dia, prepare toda a proteína que será consumida ao longo da semana. Lave as frutas. Descasque e pique as verduras. Ainda, tempere os alimentos, cozinhe e por fim porcione em vasilhas. Aqui em casa sempre tem carne moída e frango desfiado temperados e congelados.panela_tecnologia1_13111112648658

  • Organize sua cozinha

Isso pode até parecer besteira! No entanto, quando for preparar as refeições separe os utensílios de cozinha e temperos que irá usar e deixe perto de você. Com certeza haverá uma grande economia de tempo.kitchen_counter

Assim como qualquer outra meta que você deseja atingir tenha uma estratégia, planeje, prepare e tome ações diárias em direção ao seu objetivo.

É a melhor maneira de ser bem sucedido!

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