5 Erros Ccometidos Por Quem Tenta Emagrecer por Conta Própia

Na busca do peso ideal é comum fazer dietas por conta própria,  que tendem ao fracasso. Para obter resultados concretos e com saúde é importante a orientação correta. Além de seguir dietas que não são individualizadas às suas necessidades, existem diversos mitos cometidos por quem tenta emagrecer sem uma orientação de um nutricionista.

Veja os cinco erros cometidos por quem tenta emagrecer por conta própria:

1 – Consumir frutas à vontade:

É claro que as frutas são bem vindas em qualquer plano alimentar. Elas são fontes de nutrientes essenciais para a saúde. No entanto, não podemos esquecer que as frutas também fornecem açúcares, e assim, devem ser consumidas com moderação.comer-frutas11

2 – Parar de comer à noite:

Para que ocorra a perda de gordura é necessário um déficit calórico. No entanto, ficar em jejum por várias horas seguidas não é sinônimo de queimar mais gordura. Dietas muito restritivas em calorias acabam por estragar o metabolismo e dificultam ainda mais o emagrecimento.O-que-Comer-de-Noite-para-Não-Engordar-3-550x309

3 – Substituir leite e derivados integrais por desnatados:

Restringir o consumo de gorduras é uma estratégia comum e eficiente, dentro de um contexto de um plano alimentar equilibrado. No entanto, o simples fato de reduzir o consumo de gorduras não garante que você irá ter resultados. Ainda, leite e derivados integrais são fontes de vitamina D, sendo esta essencial para o sistema imunológico e ossos saudáveis.leite-desnatado-x-leite-integral

4 – Exagerar nos produtos light:

De acordo com a legislação, um produto alimentício é considerado light quando há redução de até 25% de algum nutriente. Ou seja, não necessariamente o produto é pobre em gorduras. Logo, se você ingere mais calorias do que deveria com certeza você irá engordar. Além disso, devemos manter o foco no consumo de alimentos que fortalecem o nosso organismo e reduzir a ingestão de produtos alimentícios, que são ricos em aditivos químicos que não trazem benefícios para a nossa saúde.dieta-para-emagrecer-mitos-verdades-light

5 – Não fazer atividade física

Muita gente acredita que somente com dieta irá atingir um resultado satisfatório. Isso pode até parecer que está dando certo no primeiro mês. No entanto, movimentar-se diariamente é tão importante quanto seguir um plano alimentar. Portanto, calce o tênis e faça algum exercício físico. Procure também a orientação de um educador físico.Cançaso

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